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怎么睡能帮助长高?0-17岁孩子照着这个标准做,准行!


时间: 2023/3/29 11:36:08 浏览量:1257 字号选择: 分享到:

人的一生中,约有三分之一的时间在睡眠中度过;它就像空气和水,平时不甚起眼,却有着举足轻重的影响。

对于孩子来说,睡眠更关乎着生长发育、注意力、情绪、行为以及身体免疫力等方方面面。

据《中国青少年儿童睡眠健康白皮书》的调查数据显示:超过六成孩子每天睡眠时间不足8小时。

虽然「3.21世界睡眠日」已经过去,但这并不能阻止小编想要炫一下的心,解锁「不同年龄段孩子的睡眠密码」,睡好觉、长高个~ 


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小编结语

好的睡眠,是孩子成长的重要助力。

需要特别强调的是,文中的推荐睡眠时长是指相应年龄儿童的"典型"睡眠时间范围,也就是说这是每个年龄段孩子睡眠时间"平均"的近似估计。

每个孩子都是独一无二的,有着各自的睡眠模式,不应该把推荐睡眠时间作为"处方"建议给某一个个体。

 

参考资料

1、Bette Zhang 张洁 儿童睡眠及相关因素研究进展.世界睡眠医学杂志2016年

2、许志飞 杨琴 江帆 《中国儿童睡眠健康百问百答》.中华实用儿科临床杂志2023

3、王广海 江帆 《青少年睡眠健康及常见睡眠障碍》. 中华儿科杂志2019年9月

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