GABA氨基丁酸帮助长高，是智商税还是真有用？
万物休整的冬季，
奥密克戎肆虐的冬季，
孩子的生长似乎也陷入了停滞图片。
于是，关于“GABA有助长高”的风又刮了起来。
到底是“智商税”还是“真有用”
今天我们就来解答一下大家关心的一些问题。
γ-氨基丁酸（GABA）的前世今生
γ-氨基丁酸（Gamma Aminobutyric Acid），简称GABA（下面我们都叫它这个名字），是一种在大脑中自然产生的氨基酸。
GABA作为神经递质的一员，就像身体的外交官一样，促进脑细胞间的交流，对机体的多种功能具有调节作用。
而且，它和谷氨酸还是一对“好兄弟”，谷氨酸负责大脑兴奋，活跃气氛，GABA就负责恢复平静，抑制兴奋，让大脑Relax。
随着研究深入，GABA的生理功能不断得到阐明，已发展成为一种新型功能性因子，被广泛用于医药、食品保健等行业。
当前，GABA的食用安全性已获得包括美国、日本在内等国家的广泛认可，各国的法规也相继允许GABA在普通食品中添加。
GABA的非凡“业务能力”
GABA作为营养补充剂的新晋选手，所展现出来的实力非同一般。
01促进生长激素分泌
儿童生长发育过程中，生长激素的作用不可或缺，这也是大家给孩子选择GABA产品的主要原因。
生长激素分泌受两个激素的影响，一个是生长激素释放素，另一个是生长激素抑制素，通过双向调节来控制分泌量。
这就好比咱们开车，你想让车跑得快，就要多踩油门，同时少踩刹车。而适当补充GABA，恰好可以起到双向调节的作用。
接下来，我们看一波儿童口服GABA后的实验数据：
02改善睡眠
估计很多人认识GABA，都是源于它能改善睡眠质量的作用。
的确，越来越多的研究表明，GABA有抑制神经中枢的作用，摄入GABA容易完成“高质量睡眠”，有安眠、镇静的效果，同时它又是无药物依赖及副作用的神经递质。
不过，我今天想说的重点不是上面这张图，而是下面↓
入睡前摄取GABA，还可以延长入睡后60分钟的熟睡时间。
要知道，睡眠可是夜间生长激素分泌的高峰，GABA还可以通过改善睡眠来促进生长激素的分泌。
03延迟青春期开启
这个观点你是不是第一次听说？
青春发育启动是一个十分复杂而有序的过程，其标志是促性腺激素释放激素（GnRH）的激活及LH、FSH脉冲分泌的开始。
在第5版《儿童保健学》中这样写道：GABA通过直接作用于GnRH神经元上的GABA受体，抑制GnRH的释放，从而延迟青春期的开启。
通俗来说就是，GABA传递信号给GnRH神经元，并告诉GABA受体：哥们儿，别着急释放GnRH，休息一下。
从身高管理的角度来说，推迟青春期的启动时间可以为孩子赢得更多的生长空间
补充GABA的误区和正解
遗憾的是，GABA有一个小bug，就是日常食物中的含量非常非常有限，大多需要外源性补充。
而给娃补充GABA本身就是个技术活儿，宝妈们可能一不小心就走入了误区。
误区1：抵触型
家长观点：偶尔吃点还行，长期吃容易产生依赖。
喜高见解：
GABA是天然氨基酸，不是药物，也不是激素，没有依赖性，而且人体可以充分代谢GABA，不会在体内蓄积，在规定剂量范围内可放心食用，长期也是安全的。
误区2：崇拜型
家长观点：吃了GABA产品就能长高！
喜高见解：
GABA是营养补充剂的一种，不是助长“仙丹”，不要期盼服用一两次就见奇效。
儿童长高是一个系统性的工程，需要和其他条件一起配合才能发挥出更大作用，比如均衡的营养、合理的睡眠、愉快的心情、适当的运动等。
接下来，我们说一下GABA产品的正确打开方式。
⭐正规厂家生产
在选择GABA产品时，一定要购买正规厂家生产的，保证孩子入口的安全性。
γ-氨基丁酸（GABA）主要分为化学合成以及微生物发酵法制成，其中发酵法不使用有毒有危害试剂，安全性更高。
⭐性价比高
既然是补充GABA，就不得不重点考虑产品中GABA的具体含量。
有些产品看起来可能便宜，但如果按照GABA含量来算，很可能会比其他同类产品更昂贵。
⭐孩子喜欢吃
对妈妈来说，孩子的零食“有营养”很重要；对孩子来说，零食当然是“好吃”最重要，这样才有利于一年365天都坚持吃哦。
⭐做好身高管理
服用GABA产品的同时，一定要给孩子做身高管理哦！
良好的睡眠、均衡的营养、规律的运动，都是孩子身高发育的助力剂。
小编结语
我们知道大学有必修课和选修课之分，给孩子选择营养补充剂也是一样的道理。
蛋白质、钙、维生素AD是必须要有的；
GABA虽然是选择性补充，但却可以起到锦上添花的作用；
毕竟，孩子长高，营养全面是关键图片！
最后需要强调的是：均衡的营养、适当的运动和健康的生活方式对于孩子的身高发育和成长都是十分重要的，希望每一位小朋友们都能够健康快乐地成长！
参考资料：
1、 李科，俞兰秀等，《γ-氨基丁酸改善睡眠作用机制的研究进展》，食品工业科技
2、 堀江典子，菅美奈子，金武祚，《GABA（γ-氨基丁酸）的功能性》，中国食品添加剂
3、 李墙 王永新，《运用复方γ－氨基丁酸增加分泌生长激素的研究》，医学理论与实践
4、 余绍淼等，《关于运用复方 γ－氨基丁酸来促进矮小少年儿童尽可能长高的研究》
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