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这3种「网红长高神器」,不一定适合你家娃,别跟风!


时间: 2022/12/4 14:31:12 浏览量:1039 字号选择: 分享到:


开门见山,最近特别火的这几种“长高神器”,你有跟风购买吗?

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小编想说的是,长高神器再火爆,也不能直接拿来“套用”在自家娃身上!

记住一句话:不恰当的运动,非但不会促进孩子长个,还可能起到反作用。

 

01室内免打孔单杠

很多父母把这个安在门框上,为的是有效空间内,让孩子随时抻一抻,长长个。

但这项运动真的能长高吗?

好消息是:可以,坏消息是:作用不大,需长期坚持!

吊单杠属于一种拉伸运动,能够锻炼手臂肌肉,增加身体柔韧性。在吊的过程中,可以血液循环,促进新陈代谢,对长高有一定帮助。

如果孩子有轻微的脊柱侧弯,通过吊单杠可以利用自身重量的牵引力来矫正并增高。

接下来,我们重点说一下它的安全性。

目前,国家对于家用免打孔单杠没有出台相关强制性标准,产品质量更多依赖于商家的自律和诚信规范。

如果一旦出现一些安全问题,对于儿童的健康来说,后果是不堪设想的。

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抛开产品的安全性,孩子本身手部力量就弱,胳膊肌肉力度不够,一旦抓握不稳,特别容易掉下来,发生意外。

So,每次使用前必须检查单杠的牢固程度,并布置好地面防摔缓冲设施,儿童需要在成年人的保护下进行练习。

结论:长高效果不大,安全隐患却不小!

正确姿势:

★ 吊单杠前先活动身体,双手抓住单杠让身体自然下垂,保持静止的运动不要晃动,利用自身的体重来拉伸骨骼。

★ 倒吊就是双脚钩住单杠倒挂悬垂,可以拉伸脚骨生长,而且更多的血液涌向头部,改善血液循环。

 

02移动飞盘

今年飞盘运动实在是太~火~了!

在好多家长眼里,飞盘可以说是儿童长高运动中的一匹“黑马”。

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飞盘运动的动作类型比较丰富,大量纵向跳跃类动作能刺激骨骺板,像掷接盘等动作也具有一定拉伸性质,这能够改善局部骨骼、肌肉、韧带的强度。再加上冲刺、变向等横向运动,都能促进生长激素的分泌,有效地帮助孩子长高。

不过,网上也有一句戏谑的话:“飞盘的终点竟是骨科。”其中,膝关节、踝关节受伤的比比皆是。

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可见,新潮的运动常常容易忽视其背后的运动安全隐患。

结论:有助长高,安全措施需做好

正确姿势:

★ 给孩子选择适合的飞盘,比如柔软的PU材质;

★ 运动前让孩子做好热身,热身时间至少10~15分钟,将肩、膝盖、脚踝等部位活动开

★ 运动中的防护要做好,比如戴护目镜、戴飞盘手套、戴护膝保护膝盖等;

★ 在飞盘运动中要注意预留防守距离,避免硬接飞盘和飞扑接盘的动作。

 

03摸高器

说到摸高,大家应该都不陌生。

而下图这个blingbling的东东,就是妈妈们争相购买的摸高神器。

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和跳绳一样,摸高也属于一种近乎完美的运动。

既能在家锻炼、又能节省空间,

关键还能改善骨骼钙磷代谢,加速骨细胞增殖,形成骨重塑机制,促进骨骼生长发育。

每天累计摸高20分钟以上,每周3-5天,3岁以下和超重、肥胖儿童可视情况减量。

重点是:要坚持!要坚持!要坚持!

也正因为如此,这种可以计数、发光、发出鼓励语音的摸高器一经上市,就迅速俘获了很多妈妈的“芳心”。

简单的玩法,能激起孩子的挑战欲、闯关欲,也能让孩子得到即时满足感,还锻炼了身体。

But,摸高器不是万能钥匙,还是要根据孩子的接受程度,循序渐进,不可因身高焦虑而过度“摸高”,造成不必要的运动损伤。

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尤其孩子在家玩的时候,最忌地面是水泥地、地板砖或石地,地面太硬,跳起来时,地面的反作用力传导给小腿,稍不注意,很容易得骨膜炎。

结论:接近完美,量力而跳。

正确姿势:

★  双脚打开,身体稍稍下蹲,膝盖不超过脚尖,手臂后摆;

★  脚掌发力,全力起跳,左右手交替够高处的目标;

★  不要过度依赖摸高器,想让孩子长期坚持,还是需要家长开动脑筋,时不时增加点花样哦!

 

04小编结语

虽然“生命在于运动”,运动能有效地增强身体新陈代谢,促进全身血液循环,助力骨骼发育,也能帮助生长激素分泌,对孩子长高的作用不言而喻。

但我们不赞成在不考虑孩子自身条件、忽视生长发育规律的前提下,盲目使用“长高神器”,以及过度崇拜单一的“纵向”运动。

总而言之,儿童运动需讲究多种形式合理搭配,取长补短,家长不能抱有太强的功利心,让孩子运动的开心、安全才是最重要的!


(本文部分图片来源网络,如侵必删

参考资料:

1、 玩飞盘,准备活动要做足[J].家庭医药:快乐养生,2022

2、 跳跃冲击诱导核因子κB对骨质代谢的调节机制及效果分析,闫平平、王坤、罗炯(重庆医科大学,重庆市400016;2西南大学体育学院运动戒毒研究中心,重庆市400715)

3、运动训练对儿童青少年骨代谢影响研究进展,吴隽旎、陈熙、邹军,中国运动医学杂志2015年11月第34卷第11期



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