科普知识

“鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D3”看懂区别,才能给孩子选对


时间: 2022/10/22 16:46:48 浏览量:1081 字号选择: 分享到:

“鱼油”?“鱼肝油”? 听起来差不多啊……

维生素D?维生素AD?只差一个字母,医生让补什么来着?

自己都弄混了,有木有?!

先放大招,一张图教你快速区分:

 1_画板 1.jpg

接下来,我们再来详细聊聊鱼油、鱼肝油、维生素AD、维生素D的区别。

  

01鱼油

广义上来讲,鱼油的提取物为“一条鱼”。

但现在,鱼油一般是指富含Omega-3不饱和脂肪酸的深海鱼油,其主要成分是EPA和DHA。

1_画板 1 副本.jpg

一般情况下,鱼油更适合需要调节血脂的成年人服用。

对孩子来说,还是建议日常饮食增加深海鱼、海藻类的摄入量;如果平时吃鱼少的,也可以适当补充,需注意进食剂量。


02鱼肝油

 鱼肝油,顾名思义,就是从鱼肝脏中提取的一种脂肪,一般来源于鲨鱼、鳕鱼等鱼类。 

通常呈黄色,有一定腥味,主要成分是维生素A和维生素D,同时还有少量维生素C、维生素E和DHA等。

 1_画板 1 副本 2.jpg

鱼肝油是天然提取物,除了维A和维D,还有其他鱼的成分,如果宝宝对鱼过敏,那就不能用鱼肝油。

市面上的鱼肝油种类繁多,质量参差不齐,维A和维D的配比也不同,有的甚至达到10比1,不建议儿童使用。

 

 03维生素AD

在很久以前,维生素AD也被叫做“鱼肝油”,所以才会出现“鱼肝油”、“维生素AD”傻傻分不清的局面。

维生素AD制剂中的维A、D通常是人工合成原料,该制剂只含有维A、维D两种营养素,二者比例也很规范,通常是按照《国家药典》标准制作成3:1的配比,更适合宝宝生长发育所需。

1_画板 1 副本 3.jpg

2021年《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》认为:

“婴儿出生后,应每日补充维生素A 1500-2000IU、维生素D 400-800IU,持续补充至3周岁”。

1_画板 1 副本 4.jpg

对于早产儿、缺铁性贫血、反复呼吸道感染等特殊人群,可在医生指导下延长补充维生素A、D的时间,以受益更多。

优势:

首先,维生素AD纯度比较高,过敏的风险比鱼肝油小很多;

其次,维生素AD属于药品或保健食品范畴,剂量比例更为合理,产品品质安全更高些。

 

04维生素D

这个最好理解了,和维生素AD剂一样属于人工合成的,成分更为单一,只有维D一个家族。

在临床当中,常见的维生素D制剂有两种,其中维生素D2为骨化醇,维生素D3为胆骨化醇。

1_画板 1 副本 5.jpg       维生素D2和维生素D3结构相似,代谢产物也相似,分别为骨化二醇、骨化三醇。多项研究表明,二者在促进小肠吸收钙和调节骨钙代谢方面的作用没有差异。

由于维生素D很难通过普通食物来获得,建议孩子们每天一粒维生素D制剂(400IU)来满足健康需求,一直到青春期结束甚至更久远。

 

05牢记区别,再划重点

  鱼油vs鱼肝油:一字之差,截然不同

 img_v2_9aa1661e-94e9-472b-b9e9-148a3ef0483g.jpg

鱼肝油vs维生素AD:成分相似,配比不同

 1_画板 1 副本 7.jpg

最后,小编要叮咛各位家长:

1、 鱼油里富含EPA和DHA,能降低血脂、预防心脏血管疾病等作用,更适合需要调节血脂的成人服用。

2、 鱼肝油和维生素AD成分基本相同,建议选择国家推荐配比的维生素AD制剂,更贴合儿童成长发育所需。

3、 维生素D2和维生素D3在促进小肠吸收钙和调节骨钙代谢方面没有差异,均可选择,目前维生素D3产品居多。

 

参考资料:

1、 唐墨莲,《科学解读鱼油和鱼肝油的区别》,食安解读

2、 中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识,中华预防医学会儿童保健分会,中国儿童保健杂志2021年1月第29卷第1期。 

3、 卢金淼,李智平,补充维生素D2与维生素D3的应用评价,世界临床药物


【童伴有康】业内骨龄评价专家、专业骨龄研究科技机构及骨龄软件应用服务商!


热门文章推荐


腕骨是什么什么?你知道腕骨也有骨龄吗?


睡不好的孩子难长高,3个常见睡眠问题,你踩坑了吗?


上一页:早熟必须打抑制针吗?不一定,这几种情况才需要!

下一页:乱发脾气、不写作业、哭闹不止...4个方法帮孩子和“坏情绪”说拜拜

返回列表