乱发脾气、不写作业、哭闹不止...4个方法帮孩子和“坏情绪”说拜拜
国庆七天长假即将结束
我猜~
中年老母亲的日常是酱婶儿的：
（别问我是怎么知道的）
“ 乖起来是天使，闹起来是魔鬼！”
这是不少父母受困于孩子情绪问题的内心独白。
当孩子情绪失控时，
我们应该怎么做、又该如何引导呢？
01情绪不可怕，正确认识是关键
说到情绪，大家优先想到的可能就是负面情绪：
比如生气、愤怒、恼火、难过、烦躁……
很多时候，开心、喜悦、愉快、自在、自由等等这些正向情绪却没有被时常记住。
要知道，情绪没有好坏之分，每一种情绪都是宝藏。
如果把情绪比喻为一个情绪温度表，温度越高，等级也越高，情绪便越激烈。
不同的情绪等级，还有着不同的身体语言信号。
父母是孩子的第一任情绪导师，如果我们能比坏脾气早一步，及时察觉到孩子的情绪温度，在达到爆发区之前就积极介入。那么，
很多时候，也许就能避免孩子的情绪，发展到不可收拾的地步。
02四步管理法，做情绪的主人
情绪的英文是Emotion，有种解释是Emotion= Energy in Motion，即情绪是流动的能量。
也就是说，管理情绪并非压制它，而是需要给予出口，让它有步骤、有目标地“流淌”起来。
第1步：理解、接纳孩子的情绪
我们要明白情绪本身没有对错，情绪是真实存在的，孩子更不会装出来某一种情绪。
当孩子出现大哭大闹、调皮捣蛋等情绪反应时，作为家长的我们，一定要冷静冷静再冷静，然后，
当孩子知道你愿意理解Ta的感受时，他就会慢慢将心情沉淀下来。
第2步：协助孩子表达情绪，并理清原因
接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪，例如：
协助孩子正确表达情绪，理清情绪背后的原因。
只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。
第3步：引导孩子调整认知，思考解决方案
等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情，例如：
第4步：良好的典范胜过千言万语
儿童心理学之父温尼克特说：对孩子影响最糟糕的妈妈就是着急的妈妈。
首先，我们尽量把自己的行为、情绪和孩子的分开。自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决，别做不合理的挂钩。
其次，父母的身教重于一切，孩子在日常生活中会透过观察、吸收，不断模仿父母处理情绪的风格。
03四个沟通案例，巧妙处理坏情绪
1、当孩子乱发脾气时
❌ “不要再乱扔东西了！”
✅ “你扔这些玩具，我会以为你不喜欢和它们玩了。是不是发生了什么事情？”
不如换个角度来跟他们说话，告诉他们″你正在做什么，这个行为无法表达你想说的意思。″
待孩子冷静后，还要告知他情绪无好坏，但行为有对错，其中「发脾气」就是错误的行为表现，不能重复犯错。
2、当孩子无心学习时
❌ “不要走神，集中注意力”
✅ “这个很难是吗？那我们先休息17分钟，再回来！”
根据研究生产力的公式，休息17分钟效果是最佳的。中场休息时间能帮助孩子从重压的环境中抽离出来，集中精神，重新再来。
在孩子平时做作业、弹钢琴或者练习时，都可以用这个方式找回注意力。
3、当孩子听不进你话时
❌ “跟你说那么多遍，你到底有没有听进去？”
✅ “我说一遍，然后你小小声地在我耳边重复一遍，这样我就知道你有没有听进去了。”
用不同的音量说话，孩子会因为很好玩记住这件事。重复一遍，还能起到巩固的效果。越是大声地吼他们，他们越不容易听进去。
4、当孩子情绪崩溃大哭时
❌ “我数3、2、1，你给我停下来！”
✅ “如果绿色代表平静，黄色代表沮丧，红色代表生气。我现在就是从黄色的房间走向红色。你呢？你现在是在哪个房间，我们怎么回到绿色房间呢？”
父母除了陪着孩子，还需要给情绪一个可视的形象，让捉摸不定、抽象的情绪变得具体，这样能更有效地帮助孩子管理情绪。
04最后的话
有人曾说，情绪犹如温度计，能使人沸腾，也能使人冷却。
小编想说，我们和情绪的关系就像朱德庸漫画中的大气球：
有时候，它会把我们吊起来，让我们情绪高涨；
有时候，它会瘪瘪的，让我们没有心思做任何事情；
有时候，它会因为无法承受而产生爆炸，造成一些我们不想要的后果。
情绪，需要我们好好对待，认同孩子的情绪，给予相应的空间，正确引导他们学会管理情绪的方法。
参考资料：
1、 情绪管理五步法，教出高情商孩子，禾木心理工作室
2、 当孩子情绪失控时，可以用这9种沟通方式，人民资讯
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