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乱发脾气、不写作业、哭闹不止...4个方法帮孩子和“坏情绪”说拜拜


时间: 2022/10/8 17:13:31 浏览量:909 字号选择: 分享到:

国庆七天长假即将结束

我猜~

中年老母亲的日常是酱婶儿的:

(别问我是怎么知道的)

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“ 乖起来是天使,闹起来是魔鬼!”

这是不少父母受困于孩子情绪问题的内心独白。

当孩子情绪失控时,

我们应该怎么做、又该如何引导呢?

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01情绪不可怕,正确认识是关键

说到情绪,大家优先想到的可能就是负面情绪:

比如生气、愤怒、恼火、难过、烦躁……

很多时候,开心、喜悦、愉快、自在、自由等等这些正向情绪却没有被时常记住。

要知道,情绪没有好坏之分,每一种情绪都是宝藏。

如果把情绪比喻为一个情绪温度表,温度越高,等级也越高,情绪便越激烈。

不同的情绪等级,还有着不同的身体语言信号。

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父母是孩子的第一任情绪导师,如果我们能比坏脾气早一步,及时察觉到孩子的情绪温度,在达到爆发区之前就积极介入。那么,

很多时候,也许就能避免孩子的情绪,发展到不可收拾的地步。

 

02四步管理法,做情绪的主人

情绪的英文是Emotion,有种解释是Emotion= Energy in Motion,即情绪是流动的能量。

也就是说,管理情绪并非压制它,而是需要给予出口,让它有步骤、有目标地“流淌”起来。

第1步:理解、接纳孩子的情绪

我们要明白情绪本身没有对错,情绪是真实存在的,孩子更不会装出来某一种情绪。

当孩子出现大哭大闹、调皮捣蛋等情绪反应时,作为家长的我们,一定要冷静冷静再冷静,然后,

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当孩子知道你愿意理解Ta的感受时,他就会慢慢将心情沉淀下来。


第2步:协助孩子表达情绪,并理清原因

接下来,父母要像一面情绪镜子,运用言语反映孩子的真实感受,协助孩子觉察、认清自己的情绪,例如:

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协助孩子正确表达情绪,理清情绪背后的原因。

只有找到情绪反应的真正原因,掌握孩子的心理需求,才能对症下药。


第3步:引导孩子调整认知,思考解决方案

等孩子情绪缓和下来,引导他调整认知,从另一种角度看待引起他困扰的事情,例如:

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第4步:良好的典范胜过千言万语

儿童心理学之父温尼克特说:对孩子影响最糟糕的妈妈就是着急的妈妈。

首先,我们尽量把自己的行为、情绪和孩子的分开。自己的劳累、抱怨、委屈,自己去解决,别做不合理的挂钩。

其次,父母的身教重于一切,孩子在日常生活中会透过观察、吸收,不断模仿父母处理情绪的风格。

 

03四个沟通案例,巧妙处理坏情绪

1、当孩子乱发脾气时

  “不要再乱扔东西了!”

  “你扔这些玩具,我会以为你不喜欢和它们玩了。是不是发生了什么事情?”

不如换个角度来跟他们说话,告诉他们″你正在做什么,这个行为无法表达你想说的意思。″

待孩子冷静后,还要告知他情绪无好坏,但行为有对错,其中「发脾气」就是错误的行为表现,不能重复犯错。


2、当孩子无心学习时

“不要走神,集中注意力”

  “这个很难是吗?那我们先休息17分钟,再回来!” 

根据研究生产力的公式,休息17分钟效果是最佳的。中场休息时间能帮助孩子从重压的环境中抽离出来,集中精神,重新再来。

在孩子平时做作业、弹钢琴或者练习时,都可以用这个方式找回注意力。


3、当孩子听不进你话时

“跟你说那么多遍,你到底有没有听进去?”

  “我说一遍,然后你小小声地在我耳边重复一遍,这样我就知道你有没有听进去了。”

用不同的音量说话,孩子会因为很好玩记住这件事。重复一遍,还能起到巩固的效果。越是大声地吼他们,他们越不容易听进去。

 

4、当孩子情绪崩溃大哭时

“我数3、2、1,你给我停下来!”

  “如果绿色代表平静,黄色代表沮丧,红色代表生气。我现在就是从黄色的房间走向红色。你呢?你现在是在哪个房间,我们怎么回到绿色房间呢?”

父母除了陪着孩子,还需要给情绪一个可视的形象,让捉摸不定、抽象的情绪变得具体,这样能更有效地帮助孩子管理情绪。


04最后的话

有人曾说,情绪犹如温度计,能使人沸腾,也能使人冷却。

小编想说,我们和情绪的关系就像朱德庸漫画中的大气球:

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有时候,它会把我们吊起来,让我们情绪高涨;

有时候,它会瘪瘪的,让我们没有心思做任何事情;

有时候,它会因为无法承受而产生爆炸,造成一些我们不想要的后果。

情绪,需要我们好好对待,认同孩子的情绪,给予相应的空间,正确引导他们学会管理情绪的方法。

 

参考资料:

1、 情绪管理五步法,教出高情商孩子,禾木心理工作室

 2、 当孩子情绪失控时,可以用这9种沟通方式,人民资讯

 

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