做梦多是代表睡眠质量不好？好的睡眠只有一个标准
如何判断一个女性是不是当妈了？
答：看脸色就够了！
因为当妈后的我们，每天都是这样的：
昨天半夜，6岁的肉包又被噩梦惊醒、大呼救命：
“妈妈，窗帘后有一个紫色的怪物”
“它长着很多触角，要是被碰到了，我们会化成一滩水“
这……好像是新冠奥密克戎毒株嘛！！
（是不是很像哇）
为什么孩子更容易被噩梦惊醒？晚上做梦多，会影响睡眠质量吗？
下面开始解梦啦！
1、梦在什么时候出现？
人正常的睡眠结构分为：
NREM（非快速眼动睡眠期）
REM（快速眼动睡眠期）
NREM与REM交替出现，交替一次为一个睡眠周期。一晚上通常有 4-6个睡眠周期，每个周期大约90-110分钟。
梦境多出现在REM阶段。这时候，人的眼球快速移动，一小部分脑细胞活跃起来，情节丰富的梦境就出现了。
多数人每天晚上都会做3-5个梦，可是为什么我们醒来以后都记不得了？
这是因为每一个做梦的REM阶段之后都跟着一个大脑极度放松的 NREM 阶段，于是刚刚做完的梦就从记忆中被抹除了。
但如果是在REM阶段醒来，就会清醒地记得梦境。
2、多梦对睡眠质量有没有影响？
通常说，多梦不会影响睡眠质量。人都会做梦，做梦是健康睡眠的正常组成部分。
如果孩子入睡和起床时间规律、睡眠时长充足，且第二天起床精力充沛，就说明睡了个好觉。
但有时会有这样的感受：做了一晚上的梦，感觉很累……
这不是因为做了好多梦，而是因为你频繁在REM阶段醒来，记住了好多梦。
压力、焦虑会导致睡眠质量降低，睡不踏实，睡梦中的短暂觉醒的次数会增加、时间会延长，于是人就会更容易记住梦境。如果一晚上醒来好几次，就会记得自己做了许多梦。
噩梦也会导致夜间觉醒的发生。如果噩梦频繁发生，会导致频繁觉醒，影响睡眠质量。
正常情况下，我们也会在 REM 阶段出现几次短暂的觉醒，但持续时间很短，还没反应过来就又睡着了。
3、孩子半夜被噩梦惊醒，怎么办？
孩子们2-3岁后，想象力发展迅速，逐渐会恐惧黑暗、怪兽等，梦境也跟着栩栩如生、丰富多彩、甚至是令人害怕。
美国睡眠基金会的数据显示：10%-50%的3-6岁儿童会受到噩梦困扰。
半夜被噩梦惊醒，用语言、抚摸、拥抱来进行安抚是最好的方法。
如果孩子无法脱离大哭的状态，就轻轻唤醒他，让孩子放松情绪，等他感到安全后，再重新入睡。
在白天轻松的时候，可以和孩子谈谈梦境（不记得就算了），将想象中那些未知的恐惧具象化。
比如：“梦中的怪兽是什么颜色的？有没有手呢？”
如果孩子的噩梦来源于真实的经历（比如开头困扰肉包的那只紫色怪物，原型就是新冠奥密克戎毒株），那我们就要教会孩子如何面对、处理和避免它。
频繁的噩梦可能和侵犯、虐待、精神创伤或其他类型的创伤有关。
如果儿童在6个月内每周至少经历2次噩梦，爸妈们就要考虑为孩子做心理评估了。
写在最后：
弗洛依德认为：无论是怎样的梦，惊悚或是美好的，都是在直接或代表性地完成你潜意识中的强烈欲望。
孩子们会做噩梦，也许正是来自现实生活中焦虑、压力或者可怕的经历。
家长的倾听和理解很重要，找到噩梦背后的根源，让孩子得到安全感，梦也一定会变得美妙和幸福起来。
参考文献：
1、Dreams，Written by Eric Suni, Staff Writer，sleepfoundation
2、Nightmares in Children，Written by Danielle Pacheco, Staff Writer，sleepfoundation
3、怕得睡不着，大孩子做噩梦，怎么办？小土大橙子
4、“我梦见牙齿一颗颗脱落” ……为什么疫情期间，人更容易做可怕的梦？蔡梦飞，果壳