6个动作改善2大腿型问题，笔直大长腿要从小养成
小编来喂柠檬了，看这一双双笔直大长腿，酸了酸了
随便穿个卫衣，就是时髦腿精
身材比例优秀，矮个子也能有一米八的气场
那么，笔直的腿型可以从小养成吗？
什么情况要去医院矫治腿型呢？
↓↓
1、腿不直，什么情况需要去医院？
自然站直、双腿并拢，判断一下孩子的腿型是否正常：
发现有点X型腿或O型腿了，也先别太担心。
在孩子出生后到7、8岁这段时间里，下肢一般会出现生理性弯曲，属于生长发育的正常范畴，会随着年龄增长而自行矫正。
出现下面任意一种情况，则提示可能是疾病导致的，需要去医院检查了：
①弯曲的非常厉害，X型腿到中度以上，O型腿到重度以上；
②O型腿在2岁后加重，X型腿在7岁后仍然持续存在；
③有腿型问题的同时还有身材矮小
④双下肢不对称或不等长；
⑤活动受限、出现明显疼痛；
2、小时候腿不直，长大会改善吗？
除了先天遗传、骨骼发育畸形等，多数腿不直的宝宝都是由后天的不良习惯和姿势导致。
比如，不良坐姿：
不良运动姿势：
很多职业运动员由于长期训练，也可能导致出现X、O型腿。
如果孩子年龄已经超过4岁，家长仍发现孩子腿型有X、O状改变，就要尽早进行改善训练。
下面这几项矫正运动可供参考，不过由于X、O型腿成因复杂，还是建议家长们找专业的运动康复。体姿矫正机构，根据个体情况来指导，效果会更好。
···膝外翻（X型腿）改善练习
①弹力带侧抬腿
动作说明：
1）右侧卧位，右上肢扶头支撑地面，左手扶髋关节，双腿伸直。弹力带打结，套在双脚脚踝处。
2）右腿保持不动，左腿侧向上抬，动作缓慢，至40°左右，感受弹力带绷紧的状态，保持10秒钟，然后回到起始位置。另一侧训练同理。
特别提醒：抬腿时，腿伸直，身体保持在一个平面。
②弹力带半蹲
动作说明：
1）站立，大腿处绑一根弹力带，双脚打开与肩同宽或稍宽，脚趾向前，挺胸抬头收腹。
2）保持背部挺直，腹部收紧，下蹲；下降时，集中精力向后坐，将重心放在后脚跟，保持躯干伸直。缓慢下降，双腿绷紧弹力带。
③侧弓步
动作说明：
双腿尽量打开站立，上身挺直，腹部收紧身体重心右移，以右臀为重心下蹲，直到右大腿与地面平行，同时，左腿伸直且脚底紧贴地面，上体前倾且臀部向后挺，回到起始位置，左侧训练同理。
特别提醒：双脚脚尖始终朝正前方，下蹲时重心在脚跟；膝关节不要超过脚尖，躯干挺直。
···膝内翻（O型腿）改善练习
①膝关节内收
动作说明：
双脚打开约半米，弯腰，双手叉腰然后双膝靠拢，到最大限度维持2-3秒，然后放松到最初始位置；进行15次。
特别提醒：动作轻柔，双膝缓慢靠近，避免拉伤。
②髋关节练习
动作说明：
右侧卧位，右侧上肢撑头，左手支撑地面，左腿侧向上抬，放到椅子上，双腿均完全伸展。
左腿保持不动，右腿向左腿靠拢，动作缓慢，直至贴到左腿，保持几秒钟，再回到起始位置，反复进行。另一侧训练同理。
特别提醒：
整个过程中，保证躯干不动，身体保持在一个平面。
③侧卧举腿
动作说明：
右侧卧，右手扶头支撑，左手支撑地面，右侧腿屈膝，左腿放在右腿上。臀部，膝盖，肩膀需保持在同一水平面。
左腿侧向上抬，到最大限度可缓慢下落，反复进行；另一侧训练同理。
特别提醒：
整个过程中，保证躯干不动，身体保持在一个平面。
以上动作爸爸妈妈也可以一起跟着练喔~
和孩子一起，向着笔直大长腿，冲刺吧！
听说江湖中还流传着一种XO型腿（如下图），膝盖和脚踝内侧能碰上，但小腿不能碰上，小腿呈外翻的形态。
这个改善起来就比较复杂了，想看小编分析的，欢迎文末点赞、在看哦
参考资料：
1、实用儿童保健学，黎海芪主编，人民卫生出版社
2、中国儿童体质健康运动处方系统，童伴有康
3、美腿必备！如何拥有笔直的大长腿！硬派健身
4、O型腿和X型腿-需要补钙吗？需要矫形吗？孔令凯