科普知识

孩子长高难?四招让你家娃在寒假“高人一等”


时间: 2022/2/9 11:47:11 浏览量:1289 字号选择: 分享到:

寒假已过半,

“熊孩子”是不是已经“脱缰”了?

“双减政策”实施之前

还可以把孩子扔到辅导机构

享受片刻的安宁

如今,我们只能默默地承受这一切

表情包1.jpg 

雪上加霜的是,

寒假不光是学习和娱乐

还得让孩子的身高更上一层楼

 表情包2.jpg

So

请收好这份寒假长高秘诀

补足短板,加速奔跑

个头迎头赶上!

 表情包3.jpg

开门见山,先亮出我们的长高王牌组合:

吃得对+多运动+睡得香+心情好

毕竟孩子的生长发育,是在运动、睡眠、营养、情绪、遗传等因素共同助推下完成的,光抓一个点,没用!


王牌组合1:让孩子吃得对

每逢假期,您家孩子的饮食状况是不是这样的?

1.jpg

那么,怎样吃才能让孩子长高呢?虽然说孩子放假了,但毕竟大人还得上班,饮食起居大多需要老人帮助照看,这时候我们就要和老人统一战线。

#理论先行#

营养搭配,长高才不累。蛋白质、矿物质、维生素,一个都不能少!牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃!

2.jpg 

小锦囊:

如孩子的饮食比较单一,可适当补充维生素A、维生素D、γ-氨基丁酸等营养素,为孩子的长高大计添动力!

 

王牌组合2:带孩子动起来

每逢假期,您家孩子是不是经常一动不动 

3.jpg

建议家长根据自家条件和环境,选择各种方式方法让孩子“动”起来。

#理论先行#

研究表明,经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均4-8厘米

适当运动,可以促进生长激素分泌,刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,让遗传潜力得到最大限度的发挥。

但不是局限于单一的跳跃运动,而是要多种形式组合起来。

4.jpg小锦囊:

选择哪项运动,可根据孩子的性格,体质特点以及喜好来定。只有孩子喜欢了,才能长期坚持下来。

趁着假期时间充裕,还可以把扫地、叠被、洗餐具等家务活动,作为孩子每天必须完成的内容。


王牌组合3:让孩子睡得“饱”

一到放假,您家孩子是不是晚上不睡、白天不起?

5.jpg

平时睡眠不够,寒假多睡睡,就可以任性长高了吗?

当然不是!

#理论先行#

生长激素是促进人体长高的重要因素。

研究表明,儿童每日分泌的生长激素有≥50%是在夜间深睡后的早期分泌,也就是深睡1小时左右达到高峰,在以后睡眠中,可见到较低峰。

同时要注意,睡觉时避免光刺激。

在黑夜里,人体会分泌褪黑素,褪黑素能促进睡眠,促进生长激素分泌。

所以,想帮助孩子长高,就要保证夜晚的睡眠时间和质量。

6.jpg

小锦囊:

长高最省钱的方子是,保证孩子每天都能早入睡,睡得饱,质量高。

 

王牌组合4:让孩子笑得欢

饭吃好了、觉睡够了、每天也运动了,

为什么孩子还是小小个?

你是不是常常这样数落孩子?

7.jpg 

#理论先行#

愉悦的环境和心情是身高增长的催化剂。

有研究表明,儿童长期心理压抑,可使生长激素的分泌减少,不利于身高增长,所以我们要创造条件,使孩子保持愉悦心情。

8.jpg 

小锦囊:

少一点强迫,多一点真诚;

少一些吼叫,多一些共情;

给自己解绑,与孩子和解,让孩子们过一个健康幸福年!


小编碎碎念

关于养成好习惯的重要性,心理学家威廉·詹姆士曾有过一段精彩的表述:

播下一个行动,收获一种习惯;

播下一种习惯,收获一种性格;

播下一种性格,收获一种命运。

归根结底,孩子的优秀(身高),是一系列良好习惯的总和,而假期是培养孩子好习惯的最佳时机。

这个假期,作为孩子第一责任人的你,准备从哪方面做起呢?

 

上一页:传说中的5大“激素”食物,孩子到底能不能吃?看完答案松了口气。

下一页:性教育开不了口?这个妈妈的回答堪称典范,家长不尴尬,孩子能听懂

返回列表