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靠饮食+运动,3年8个月长高32cm,11岁女孩的成长故事值得借鉴!


时间: 2021/11/8 11:15:16 浏览量:1126 字号选择: 分享到:

前言:

儿童的生长发育是循序渐进的过程,就好像一颗小树苗,需要阳光、水、适当的施肥,才能茁壮成长。

三年多来,朵儿妈妈深谙其中的道理,在塑造良好生活习惯的基础上,重点从合理运动、均衡营养方面做起,取得了3年8个月女儿长高32cm的优异成绩。

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1000天长高计划健康饮食 拒绝零食

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朵儿从小就是一个吃什么都香的宝宝,在开始管理身高的时候,面临的最大挑战不是孩子,而是朵儿妈妈自己。

不会烧菜?照着菜谱做;不懂饮食搭配?翻阅膳食指南;控制早熟?听从医生建议。

随着朵儿妈妈厨艺和知识的日渐提高,也就有了朵儿的早晚餐(午餐在学校吃)饮食原则:

1、合理膳食,有机为主

肉、蛋、奶是每天餐桌上必须有的,鱼虾贝类也会经常吃,但几乎不吃鸡肉、羊肉、蜂蜜和榴莲,总的来说饮食比较丰富,不会盯着某一两种食物吃。

由于一些便利条件,朵儿吃的鱼虾多数是舅舅从江边捕捞出来后,直接冷链配送到家的,外婆也常常邮寄一些自家种植的蔬菜。

Ps,实话实说,这点可能大家无法效仿,但通过朵儿妈妈手机里的几百张藏图来看,朵儿这几年的饮食可谓丰富多样,随便拿几张晒一下,道道皆精品。

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2、拒绝甜食零食,可偶尔解馋

几乎没有小孩是不喜欢吃零食的,朵儿妈妈的做法是:以身作则,不吃零食,也不会让零食进家门。

八岁那年的暑假,朵儿看见小区里很多孩子都在吃冰激凌,羡慕地都哭了,后来妈妈就尝试自己动手做了一个,给孩子解馋。

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在这三年中,因为甜食的斗争时有发生,但妈妈的态度从强硬逐渐调整为适当让步,毕竟退一步真的可以海阔天空,让双方享受片刻的快乐。

适当让步,是为了接下来更好地前行!

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3、适量补充营养素

大概是因为朵儿的生长速度始终不错,她的钙和维生素D常常处于缺乏的状态,因此一直保持着:每天一颗维生素AD,三颗维生素D3,两颗钙(300mg)的大剂量补充水平。

 

1000天长高计划风雨无阻 坚持运动

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第一次在医院检查结束的时候,医生除了告诉家长要注意孩子的饮食外,还特别强调了运动的重要性。

于是,每天下午四点放学后,妈妈就带朵儿在小区或者家里运动,开始时由于她比较胖,而且有些抵触,所以运动强度方面没有特别高的要求,只是帮助她养成坚持运动的习惯

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要说起来,朵儿每天的运动无非就是跳绳、摸高、跑步、拉伸之类,没啥特殊之处,关键是想分享一下朵儿妈妈在这1000天当中使用的方法,希望能给大家一些启发。 

1、 正确鼓励和夸奖孩子

每一个人都需要被表扬和鼓励,孩子更是如此。朵儿妈妈并非单纯地自己表扬孩子,而是悄悄找到小区里一起玩耍的邻居,请他们在孩子运动时夸奖孩子,让朵儿能更真实地感受到运动的魔力。

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2、即时奖励+累积兑换

在制定计划的同时,也要把计划执行结果的奖惩机制与孩子协商建立起来,以便落地。

即时奖励,最好是看得见,摸得着的。例如:在规定时间内完成一项任务,立刻奖励孩子一枚卡片(也可以是一个小印章、一张贴纸)。

累积兑换,当累计到一定量的积分后,妈妈就会给朵儿兑换为物质或精神奖励,比如玩具、学习用品、看电影等等。 

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3、灵活变通,适时调整

不管是正确的口头夸奖,还是各种积分兑换,都不足以应对这1000天的漫长过程,唯有不断调整自己的心态、更换奖惩方法。

用朵儿妈妈的话来说,这几年各种方法都尽了,甚至逼她写过保证书;自己的心态也是一边崩溃,一边自愈~

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最后,说一下大家关心的问题:停掉补习班,影响到朵儿的学习成绩了吗?

朵儿妈妈:的确影响了,三年级结束时,老师把我喊去深刻地教育了一番,我就实话实说了,我也是没办法,长高是这几年的事情,学习是一辈子的事情,我肯定得放弃点什么。令人欣慰的是,朵儿在五年级的时候挤到了班级前5名,目前已顺利进入初中。

小编说:截止发稿前,朵儿的身高已经达到167cm了,开心。

 

小编结语

至此,朵儿的成长故事已分享完毕,或许很多家长还是会好奇她这几年来更为具体的长高方法。

但我们想说的是,身高管理无外乎就是营养、睡眠、运动、监测等方面,关键是如何把这些习惯坚持下来1天、1个月、1年......毕竟每个孩子都是独一无二的个体,需要家长因地制宜地调整方法。

再次强调,长高不是一朝一夕的事,身高管理需要的是持之以恒,哪怕从现在开始,也永远都不会晚。

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