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秋季长得慢?家长做到这4点,孩子身高不会矮


时间: 2021/10/11 9:39:23 浏览量:1706 字号选择: 分享到:

2018年,童伴有康与中国妇幼保健协会合作,在全国展开了“中国儿童健康管理1+N工程”,截至2019年,初步筛查了10万余名儿童,整理数据后,我们发现:

3-6岁儿童在10-11月份平均增长速度较低,甚至出现全年生长最低点!

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那么,在秋季身高生长”低谷期“,如何管理身高,才能补齐短板、悄悄超过同学呢?


1、营养:合理贴「秋膘」,重点防「秋燥」

 

①贴秋膘就贴——高蛋白、低脂肪的肉类

蛋白质是生长发育的基础,每日保证1两畜类红肉、1个蛋、适量水产品即可,蒸、煮、炖最优。

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②吃够新鲜蔬菜和水果,预防秋燥便秘  

秋季最容易感知的是「干燥」:口干咽干、鼻粘膜充血、皮肤干燥不适,甚至出现便秘等。

所以,在保证均衡膳食的基础上,还要针对「干燥」做出调整:

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③控制热量,这些小吃要当主食吃

烤红薯、炒板栗是秋季常见的街头小吃,糖分、热量都不低,吃了要减少主食摄入。

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2、运动:注意热身、保暖和补水

天气转凉,人体的新陈代谢降低,关节和肌肉容易僵硬紧张,孩子们在运动时要注意热身、保暖和补水

动态拉伸,适量增加热身时间。

动态拉伸可以在短时间内提高局部肌肉温度,迅速达到热身效果。

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②注意保暖,选择速干面料的运动服。

与棉质面料相比,速干面料能更快排干汗水,运动后不易着凉。

 

③及时补水,哪怕视觉上「没有出汗」。

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3、秋季常见病,预防很关键

秋季是流行性疾病的高发期,班上总有几个孩子请病假在家,家长们不免着急。其实,这些疾病并非洪水猛兽,预防很关键!

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另外,易过敏的宝宝家中,还要当心一个特殊的过敏原——尘螨。

储藏了一个春夏的厚被褥和衣物,往往藏有大量的尘螨。再次拿出来使用前,记得清洗、在阳光下晾晒。

 

4、鼻塞、咳嗽睡不好,这样缓解最有效

缓解鼻塞:

鼻涕多、浓、鼻塞,导致晚上睡不好,可以尝试睡前用生理盐水洗鼻。对慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎导致的鼻塞、流涕也有效果。

如果孩子不接受洗鼻,家长不要强迫,否则会给孩子造成不好的体验。

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缓解咳嗽:

· 适当增加室内湿度。

人体感到舒适的湿度是45~65%。若使用加湿器要注意定期清洁,否则会滋生霉菌。

· 口服蜂蜜。

1岁以上的孩子,可以口服蜂蜜来缓解刺激性干咳。

· 打造无烟环境。

环境中的二手烟、三手烟都会刺激小朋友的呼吸道,引起咳嗽。

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写在最后:

秋季开学,孩子们都升入了新的年级,也面临着新的压力和挑战,家长还要关注孩子的心理变化,及时帮助、耐心疏导,给孩子自我缓解的时间和空间,尽量不要留下长期的负面情绪影响。

希望宝宝们都能平稳渡过身高生长“低谷期”,金秋十月、一路采撷、收获成长。

 

参考资料:

1.中国儿童健康管理1+N工程少儿体格发育筛查数据报告,2019.10

2.中国食物成分表,王光亚、杨月欣,北京大学医学出版社

3.中国居民膳食指南(2016版),中国营养学会

4.不打针不吃药,缓解孩子鼻塞流鼻涕的方法,孔令凯

5.小儿生理盐水洗鼻的护理,王凤霞,东南大学附属中大医院儿科

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