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维D补400还是600?用不用放冰箱?关于维D的10个问题,第6个最关键


时间: 2021/8/23 11:46:16 浏览量:1887 字号选择: 分享到:

维生素D能促进钙的吸收,在人体骨骼、肌肉和神经发育中起着关键作用。

因此,如何为孩子足量补充维生素D,一直是家长特别关心的问题。

今天,我们就来聊聊维生素D 的那些事儿……

 

1、补维生素 D D2 还是 D3?有差吗?

儿童补充维生素D应选择 D3

目前认为补维生素 D 效果上 D3 ≥D2。

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2、维生素D是早上吃好,还是晚上吃好?

随餐吃或餐后吃!

维生素 D 是脂溶性维生素,随餐吃或餐后吃,吸收效果更好,和早上晚上没关系。

 

3、可以多晒太阳来补充维生素D吗?

不推荐!

晒太阳受纬度,时间,皮肤裸露面积等因素影响,不好衡量效果。晒太多还容易晒伤,所以很难掌握。

口服补剂是最简单、最有效的方式!

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4、维生素D要一直补?成年人用补吗?

可以活到老补到老。

所有年龄段的人都需要维生素D。

对于1-18岁的孩子:

-中国营养学会推荐“每天补充400IU”。

-最新专家共识建议“从出生后应尽早开始补充维生素D400-800IU”。

-美国国家医学研究院推荐“每天补充600IU”。

所以,1岁前400IU、1岁以上400IU、600IU均可,至少补充到青春期结束。

对于成年人,若户外活动时间少,也可以每天补充400-600IU。

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5、天气热,维生素D胶囊的外壳变软,但没过保质期,还能吃吗?

不建议。

维生素滴剂胶囊外壳变软提示药品可能保存不当,虽然在保质期内,但是可能存在未知风险,不建议继续服用。

 

6、维生素D用不用放到冰箱?

可以,但不是必须。

胶囊型维生素D可以放到冰箱,或放在药物原包装袋里储存。

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遮光:指用不透明的容器包装,如棕色容器或黑纸包裹的无色透明、半透明容器。

如下图,装胶囊的小袋子就是遮光袋。胶囊要一直放在遮光袋里,吃的时候拿出来,吃完再放回去。

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因为暴露自然光下,维生素D 可能会发生降解,影响药效。

而滴剂型维生素D,按照说明书来保存即可。

例如下图这款滴剂,要求存放于5-30℃的环境中,不必冷藏。

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7、3岁9个月孩子,一次吃了5颗维生素D,会中毒吗?

偶尔一次超量没关系。

维生素D的剂量范围很大,治疗剂量一般在2000IU-6000IU/天,一次的过量(如果400IU/颗,5颗也就是2000IU)影响不大。

只要不是长期、大剂量的服用,一般不会发生维生素D中毒。但家长以后一定要注意,家里药物、保健品要放置于孩子够不到的地方。

如果特别担心,可以就医检测血清25(OH)D的水平。


8、鱼肝油、深海鱼油还用补充维生素D吗?

算下剂量,不够就得补。

首先,鱼肝油≠鱼油,二者完全不是一回事儿。

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但是,市面上很多深海鱼油产品也额外添加了维生素D,家长需要计算下其中维生素D的含量,不够就要另外补充了。

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9、从出生到4岁,一直没有额外补充过维生素D,怎么办

就医检测血清25(OH)D,遵医嘱补充。

血清25-羟维生素D【25(OH)D】的水平是反映机体维生素D营养状况的最佳指标:

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根据25(OH)D的检测结果,遵医嘱来补充和治疗,直到血清维生素D恢复正常。


10、维生素D能和其他药物一起吃吗?

有些药物需注意。

再贴一次药品说明书(留好说明书真的很重要啊喂),下面这些药物不要和维生素D同时服用。

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至于其他药物,一般不会发生严重的药物相互作用,可以间隔半小时左右再服用。

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参考资料:

中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识,中华预防医学会儿童保健分会,中国儿童保健杂志2021年1月第29卷第1期。

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